Pitný režim při hubnutí

Velikost textu: A A A

Pitný režim při hubnutí

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Při hubnutí je důležité dodržovat pitý režim. Množství tekutin je ovšem individuální. Většinou platí, že máte vypít 30ml tekutiny na 1kg váhy. Ovšem můžete vypít o hodně víc, hlavně při námaze.

Vyměšováním odejde z těla až 1,5 litru, dýcháním 0,5 litru, pocením až 2 litry a opařováním 0,75 litru. Tedy vidíte, že pití je velmi důležité.

Nejvhodnější k pití je čistá voda, proložená minerální vodou a neslazenými čaji. Nejlépe bylinnými, zelenými a bílými. Pít je vhodné během celého dne průběžně. A to po malých doušcích. Proto neplatí, že se napijete hodně napříkad ráno a až večer. Lidé nejsou velbloudi a organismus potřebuje tekutiny průběžně. Pití můžete prokládat i zeleninovými a ovocnými šťávami. Ty doplní vitaminy a minerály. Naopak klasické džusy v krabicích a pet lahvích příliš nedoporučujeme. Obsahují konzervanty a sladidla a vedle přibývání na váze můžou lidské tělo také jinak zatěžovat.

Při tělesné aktivitě můžeme pít i iontové nápoje, které tělu dodají minerály a ionty. Ty zabraňují kolapsu a různým křečím! Pokud hubnete, pijte víc, než v běžném režimu. Podpoříte tím snížení váhy a tukových polštářů!

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: hubnutí, cvičení, sport, pitný režim, nápoje

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Kam vyrazit v Máchově kraji? Užijte si pohyb v přírodě!

Krásné počasí je jako stvořené k tomu, abyste opustili posilovny a sportovní hřiště a vydali se na výlet. Pohybová aktivita…

Jsem amatér a chci se pustit do běhání?

Každého z nás občas trápí myšlenky s tím, že by měl se s sebou začít něco dělat. Roky příbývají a ručička…

Jak začít v posilovně?

Rozhodli jste se, že uděláte něco pro vaše zdraví, ale tak trochu si ještě nejste jistí, zda to opravdu dokážete? Máte plnou…

Chci zhubnout účelně a zdravě: Jak na to?

Pokud jste se rozhodli pro odbourání tukových polštářů a chcete zvolit cestu, která vás nebude stát zdraví, máme pro vás…

Jak zpevnit paže a vyhnat faldíky?

Každá žena si přeje mít hvězdné tělo, velmi často se to však neobejde bez pořádné dřiny, což ne všechny z nás jsou ochotny…

Jak cvičit ve vodě

 V poslední době je cvičení ve vodě velmi populární. Jedná se také o často využívanou alternativu k běžným…

Jak správně nahustit pneumatiky vašeho kola

Stanovit správný tlak pro každé nastavení kola a pro každou pneumatiku obecně je nemožné. Správné nahuštění je závislé…

Listopad plný lahůdek z BMC Brno

 Listopad pro mnohé restaurace představuje ideální období, jak nalákat hosty, aby pochutnali jejich podzimní lahodnou…

 
Kosmetika a oblečení Zdraví a výživa Sport a cvičení Cestování a dovolená Děti a rodina Domov a bydlení Peníze a podnikání Elektro a počítače Auto a moto Zahrada a zvířata Kultura a umění Vzdělání a zábava
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt