Pitný režim při hubnutí

Při hubnutí je důležité dodržovat pitý režim. Množství tekutin je ovšem individuální. Většinou platí, že máte vypít 30ml tekutiny na 1kg váhy. Ovšem můžete vypít o hodně víc, hlavně při námaze.

Vyměšováním odejde z těla až 1,5 litru, dýcháním 0,5 litru, pocením až 2 litry a opařováním 0,75 litru. Tedy vidíte, že pití je velmi důležité.

Nejvhodnější k pití je čistá voda, proložená minerální vodou a neslazenými čaji. Nejlépe bylinnými, zelenými a bílými. Pít je vhodné během celého dne průběžně. A to po malých doušcích. Proto neplatí, že se napijete hodně napříkad ráno a až večer. Lidé nejsou velbloudi a organismus potřebuje tekutiny průběžně. Pití můžete prokládat i zeleninovými a ovocnými šťávami. Ty doplní vitaminy a minerály. Naopak klasické džusy v krabicích a pet lahvích příliš nedoporučujeme. Obsahují konzervanty a sladidla a vedle přibývání na váze můžou lidské tělo také jinak zatěžovat.

Při tělesné aktivitě můžeme pít i iontové nápoje, které tělu dodají minerály a ionty. Ty zabraňují kolapsu a různým křečím! Pokud hubnete, pijte víc, než v běžném režimu. Podpoříte tím snížení váhy a tukových polštářů!