Další časté chyby při saunování

Mezi chyby při saunování patří i dlouhá délka pobytu

Ideální doba v sauně samozřejmě závisí na teplotě, na našem zdravotním stavu, ale i zkušenostech. Mezi časté chyby při saunování patří to, že se zde lidé snaží vydržet co možná nejdéle. Přitom ideální doba je v rozmezí 5 – 15 minut. Celou proceduru lze přirozeně několikrát opakovat a tak jsou kratší intervaly s průběžným ochlazováním lepší volbou.

Časté saunování

I když se jedná o činnost pro tělo prospěšnou, je třeba myslet na chyby při saunování, které se týkají četnosti pohybu. Sauna by neměla být navštěvována více, než třikrát do týdne. Opět platí, že záleží na:

Věku osoby
Zkušenostech
Zdravotním stavu

Tělo v sauně totiž bývá poměrně zatíženo, což při dlouhodobém působení nemusí být ideální.

Odchod ze sauny bez odpočinku

Po každém pobytu v sauně je třeba studená sprcha. Po posledním pobytu by měl po sprše následovat i odpočinek. Uvolní se při něm svaly, ale i mysl. Mezi chyby patří to, že lidé ihned po sauně odcházejí do šatny a domů. Náhlá změna režimu přitom může způsobit třeba i motání hlavy, závratě, stejně jako nepříjemnou nevolnost.