7 pokojových rostlin vhodných pro klidný spánek

Pokud jste unavení z věčného převalování se a nemůžete v noci spát, studie NASA vám může pomoci přinést sladké sny. Agentura nezkoumala nějakou novou technologii, místo toho studovala rostliny – konkrétně ty, které dramaticky čistí vzduch v místnosti. Další výhodou je, že jedna rostlina večer uvolňuje značné množství kyslíku, což zlepšuje klidný spánek. Ale to nejsou jediné výhody.

Zklidnění a čištění

Principy feng shui – osvědčená východní praxe harmonizace energie v rámci struktur pro lepší zdraví, prosperitu a rovnováhu – plně podporují využití rostlin ke zlepšení toku energie v celé budově. Rostliny také změkčují vnitřní prostředí, přidávají estetickou hodnotu a – studie ukázaly – snižují stres a úzkost. A co víc, tyto živé, dýchající svazky zeleně také výrazně zlepšují kvalitu vzduchu v interiéru.

„Obecně pokojové rostliny poskytují ložnici příjemný, uklidňující účinek, účinek, který podporuje relaxaci a spánek. Absorbují také pachy a výpary, doplňují vzduch kyslíkem a vlhkostí, udržují chladné a udržitelné teploty pro lepší spánek.“

Zdravé rostliny vytvářejí čistší vzduch uvolňováním kyslíku a absorpcí oxidu uhličitého a také odstraňováním běžných látek znečišťujících ovzduší, jako je formaldehyd, benzen, xylen, čpavek, aceton a ethylacetát. Specifická vnitřní zeleň navíc dokáže vyvážit vlhkost/sucho, snížit výskyt mikrobů a plísní a zároveň zlepšit podmínky pro osoby trpící respiračními onemocněními. A některé kvetoucí rostliny uvolňují uklidňující vůni, která dále umocňuje zdraví posilující a relaxační vlastnosti.

Vzhledem k tomu, že Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) opakovaně varuje, že znečištění vnitřního ovzduší je jedním z největších rizik pro veřejné zdraví a že stagnující vnitřní vzduch je často znečištěnější než venkovní, vyplatí se investovat do rostlin, které nejen zkrášlí prostředí, ale také vyčistí škodlivé nečistoty ve vzduchu.

Nejlepší rostliny do ložnice

Jasmín
S nádherně vonícími květy, které podporují relaxaci, je jasmín jednou z nejlepších rostlin, které můžete mít v ložnici. Výzkum ukázal, že jasmín výrazně snižuje hladinu úzkosti, což vede ke zlepšení kvality spánku.

Péče: Nejlépe roste ve vlhké, dobře odvodněné půdě. Umístěte na teplé místo s plným slunečním zářením v zimě (minimálně čtyři hodiny denně). Během léta si jasmín užívá jasného, nepřímého nebo clonou filtrovaného slunečního světla.

Levandule
Levandule, známá vůně s výjimečnými uklidňujícími vlastnostmi, byla po staletí používána k relaxaci a zkrocení starostí. Kromě toho věda zjistila, že rostlina je účinná při snižování krevního tlaku a srdeční frekvence a zároveň snižuje stres.

Péče: Umístěte na světlé okno s plným sluncem. Zalévejte přiměřeně.

Bambusová palma (rákosová palma)
Bambusová palma, která získala ve studii NASA vysoké skóre čištění 8,4, je pozoruhodně zběhlá v odstraňování benzenu a trichloretylenu – dvou chemických látek, které mohou způsobit dýchací potíže, což zase podporuje neklidný spánek.

Péče: Prospívá ve stínu nebo na nepřímém slunci a mírně vlhké (ale ne mokré) půdě.

Kozlík lékařský
Vytrvalá kvetoucí rostlina s krásně vonícími bílými nebo růžovými květy v létě, kozlík lékařský, je mezi bylinkáři známý jako oblíbená rostlina pro snížení nervových potíží, jako je nespavost, úzkost a nadměrná vzrušivost. Kořen je obecně nejpoužívanější částí. Když však kvete, kozlík uvolňuje uklidňující vanilkovou vůni navozující spánek.

Péče: Potřebuje alespoň celých šest hodin slunce každý den. Pokud máte v ložnici světlou okenní římsu, kozlík lékařský je dobrou volbou. Vyžaduje bohatou půdu a dostatek vody.

Lilie.
Další vítěz za podporu zdravého spánku, lilie, je na prvním místě v seznamu NASA za rostliny, které filtrují nebezpečné benzen, trichloretylen a formaldehydové toxiny z vnitřního prostředí. Nejen, že je rostlina krásná na pohled, inhibuje mikroby ve vzduchu, které spouštějí alergie a dýchací potíže, které mohou narušit zdravý spánek.

Péče: Uchovávejte mimo dosah dětí a domácích zvířat. Lilie má ráda stinné místo a vyžaduje pouze týdenní zálivku.

Hadí rostlina
Snadno se pěstuje, hadí rostlina absorbuje oxid uhličitý a uvolňuje kyslík během noci (většina rostlin to dělá ve dne), čímž podporuje hluboký spánek.

Péče: Nevyžaduje mnoho světla ani vody, takže bude spokojená v každém šeru vaší ložnice. Pokud hledáte rostlinu nenáročnou na údržbu, kterou je těžké zabít, tohle by bylo ono.

Gardénie
S nápadnými stálezelenými listy a opojnými květy je gardénie skvělou volbou, pokud jste ochotni investovat trochu úsilí navíc do péče o rostlinu. Vůně květin stojí za to a rychle vás uklidní do klidného spánku.

Péče: Vyžaduje jasné, nepřímé světlo a vysokou vlhkost. Gardénie má také ráda bohatou, dobře odvodněnou půdu, která je mírně kyselá. Rostlina bude potřebovat neustálý přísun vláhy, aby zůstala zdravá.

Při pořizování rostlin do svého domova si vždy zjistěte vše o rostlině.

Vždy zkontrolujte, zda nejsou toxické pro děti a zvířata, abyste se ujistili, že jsou vhodné pro vaši rodinu. Nezapomeňte otírat listy přibližně každý týden, abyste zajistili, že rostliny mohou efektivně vykonávat svou práci – dívejte se na to jako na ekvivalent výměny filtru ve vaší čističce vzduchu! Vyberte si dobrou kombinaci těch, které čistí vzduch, a těch, které svou vůní navozují spánek, abyste dosáhli optimálních výsledků.

Zdroje článku: Kamala Miso
Zpracovala: Freyová Alice