Jak zatočit s nespavostí 1/2

Velikost textu: A A A

Jak zatočit s nespavostí 1/2

Ilustrační foto
  • autor: red

 Pravidelnost

Celou noc probdít a ráno být nevyspalý není ideální pro činnosti denní, a zvláště pak práci. Pokud se vám stává, že máte s usínáním problém, nebo se v noci budíte často a prakticky celou noc probdíte, není to dobré. Většinou s tím mají problém lidé, kteří pracují i na noční směny. Pokud mezi ně nepatříte, pak si upravte spánek tak, abyste chodili spát ve stejnou dobu a ve stejnou také vstávali. Pravidelnost je v tomto ohledu velice důležitá.

Aktivita

Také je nutné mít dostatek aktivit. Pokud jedinec nemá dlouhodobě práci a prakticky se jen tak poflakuje, pak je zapotřebí, aby si nějakou aktivitu našel. Lidské tělo potřebuje energii přijímat a také vydávat. Dostatečná aktivita pracovní i zájmová, nebo práce okolo domu, v bytě a tak dále jsou dostatečné výdaje energie, takže by měl jedinec dobře usínat. Pokud je problém, pak je hlubší a je ho nutno řešit. Často stačí menší pomocníci, jindy je nutno zasáhnout i profesionálně do problému.

Teplé mléko

Na nespavost jako prostředek bez nežádoucích účinků pomáhá teplé mléko. Ideálně s medem, protože teplé a sladké mléko je vhodný nápoj pro povzbuzení ke spánku. Teplé mléko je receptem na usínání již od našich babiček a jejich babiček. Teplé mléko se proto také dává dětem, lépe usínají a dobře spí.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Jak si poradit s nachlazením?

Máte pocit, že na vás začíná něco lézt a v žádném případě si nepřejete, aby vás zastihla chřipka či v lepším případě viróza?…

Jak na depresi

Trápí vás již dlouhou dobu smutná nálada? Představíme vám účinné tipy, jak se z jejich pařátů vymanit. Zrealizujte naše tipy…

Poradíme vám, jak zlepšit váš jídelníček

Máte pocit, že vaše stravování se pohybuje na bodu mrazu, alespoň co se týče rozmanitostí, zdravého životního stylu a vhodných…

Jak se naučit optimismu?

Podle odborníku na slovo vzatých je každý z nás vnitřně optimista. Je to právě výchova rodičů a postoj druhých, které…

Jak si správně čistit zuby

 Zuby jsou pro člověka velmi důležité a proto je potřeba zubům věnovat dostatek péče. Bolavé zuby mohou velmi potrápit…

Relaxační dárky pro vaše blízké

Přemýšlíte už nad vánočními dárky, které darujete svým blízkým? Jestliže hledáte tu pravou inspiraci na tipy na dárky, představíme…

Jak se zbavit škytání (škytavky)

Škytání je velmi nepříjemné a někdy je docela složité dosáhnout toho, aby přestalo. Přinášíme několik tipů, se kterými by…

Jak se zbavit stresu, rozčilení a ještě se u toho pobavit?

 Stres a rozčilování dokážou člověku pěkně otrávit život, navíc se jedná o rizikové faktory zvyšující šanci na různé…

Jak poznat otravu u psa

Bohužel, každý rok je mnoho případů, kdy se zvířecí miláček otráví snězením nastražené návnady, nejčastěji naschvál právě…

 
Kosmetika a oblečení Zdraví a výživa Sport a cvičení Cestování a dovolená Děti a rodina Domov a bydlení Peníze a podnikání Elektro a počítače Auto a moto Zahrada a zvířata Kultura a umění Vzdělání a zábava
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt